LSDトレーニング


LSDトレーニング

 

いまトレーニング雑誌やWEBサイトかいわいで、LSDトレーニングがすごく話題となっています。「LSDトレーニング」と言われる言葉を聞いたことがありますか?このトレーニングはラクに継続するということができ、ダイエット効果に想像以上に期待ができることになります。
ここではLSDトレーニングの効果を紹介していきます。気に入った方はすぐにでも比較をしてトレーニングに励んでみてはいかがですか。
LSDトレーニングって何?そもそもLSDトレーニングが何かをきちんとおさえておきましょう。LSDトレーニングとは、「Long Slow Distance」トレーニングの略で、長い距離を一歩一歩走ることを指します。一定のスローペースを保って長時間走るということで、カラダに負担をかけずラクに有酸素運動のパワーを上昇させることを目標としています。
LSDトレーニングで期待して良い効果とは?ハッピーに対話が出来てしまうほどのスピードで走ることから、週末に友達同士で行われている人も多数いるLSDトレーニング。下記でどのようなトレーニング効果を期待して良いのかをみて行きましょう。

おんなじ時間で、その他のトレーニングと比較して効果が倍
LSDトレーニングでおさえておいた方がいいことは、ただ緩やかに走るという限ったことではなく、長時間走り、継続することが何より肝心。LSDでしたらその他の運動と同様の時間で比較して考えた場合、2倍規模の脂肪燃焼効果などが得られるといわれています。ウォーキングを60分行うより、LSDを60分実行する方が効果は倍。

毛細血管・脂肪燃焼組織が増加する
LSDトレーニングを実行する人の主なもくろみは、時間の掛からない脂肪燃焼や持久力向上のため。LSDトレーニングを実行する人の希望通りの効果を手にできるのが何よりうれしい。
穏やかにの一定スピードで長時間走ることによって、筋肉の遅筋機能が強化され、新規の毛細血管が作り出され細胞内へ酸素が取り込まれることによって、脂肪燃焼をサポートするミトコンドリアの数を増やす。
体内に毛細血管やミトコンドリアが増加することによって、肥満体型から遠ざかると思って良いだろう。

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